胃不好的人早上可以選擇一些輕盈、易消化和對(duì)胃有益的食物，例如：

　　1. 溫和的熱粥：可以選擇煮熟的稀飯或者煮面條，可以添加一些蔬菜或者植物性蛋白質(zhì)，如豆腐或者雞肉絲。

　　2. 溫和的水煮蛋：水煮蛋是一種輕盈、高蛋白質(zhì)的早餐選擇，易于消化，并且對(duì)胃不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

　　3. 面包或者面片：選擇全麥面包或者全麥面片，配以少量的雞蛋或者低脂奶酪，可以提供能量和蛋白質(zhì)。

　　4. 溫和的水果：柔軟的水果，如香蕉、蘋(píng)果或者梨，可以提供維生素和纖維，同時(shí)對(duì)胃不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多刺激。

　　5. 溫和的酸奶：低脂的酸奶可以提供蛋白質(zhì)和有益的益生菌，有助于維持胃腸道健康。

　　還可以逐步增加胃部負(fù)擔(dān)，避免過(guò)于油膩、辛辣、刺激的食物，多注意飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和過(guò)度進(jìn)食。如有需要，也建議咨詢(xún)醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的建議。