如果您經常拉肚子且消化不好，以下是幾種可能的解決方法：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，包括咖啡、碳酸飲料和酒精等。增加蔬菜、水果和高纖維食物的攝入，有助于促進消化和穩定腸道功能。

　　2. 小而頻繁的進食：分多次少量進食，避免一次性大量進食，有助于減輕腸道負擔，提高消化效率。

　　3. 避免快速進食：慢慢咀嚼食物，細細咀嚼有助于消化吸收。

　　4. 增加水的攝入：適量喝水可以幫助消化，保持身體水分平衡。

　　5. 規律作息：保持規律的作息時間，有助于調整腸道功能和消化系統的正常運作。

　　6. 減少壓力：減輕壓力有助于提高消化功能，可以嘗試進行放松的活動，如運動、瑜伽或冥想。

　　7. 注意衛生習慣：保持手部清潔，避免細菌和病毒感染，注意飲食衛生，避免進食不潔食物。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。