晚上喝牛奶有以下幾個好處：

　　1. 促進睡眠：牛奶中含有色氨酸和酪蛋白，可以輔助酪蛋白在體內產生血清素和褪黑激素，從而幫助放松身心，促進睡眠。

　　2. 補充營養：牛奶富含蛋白質、鈣和維生素D等營養物質，能夠滿足身體對這些營養的需求，有助于維持健康。

　　3. 緩解壓力：牛奶中的維生素B12和礦物質有助于調節神經系統，減輕壓力和焦慮情緒。

　　4. 保護消化系統：牛奶中的乳酸菌有助于促進腸道菌群平衡，促進消化和吸收，減少胃腸問題。

　　5. 起床后提供能量：牛奶中的蛋白質和碳水化合物可以提供起床后所需的能量，幫助恢復身體活動和精神狀態。

　　某些人可能對牛奶中的乳糖不耐受或過敏，如果有相關問題，應避免喝牛奶或選擇適合自己的替代品。晚上喝牛奶對于減肥目的的人來說，可能會增加熱量攝入，需謹慎控制。