以下是一些有助于健脾胃的食物：

　　1. 白米飯：易消化，有助于緩解脾胃不適。

　　2. 蘋果：富含膳食纖維和果膠，有助于促進消化和改善脾胃功能。

　　3. 紅薯：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和維持腸胃健康。

　　4. 黑木耳：具有滋陰潤肺、和胃消食的作用。

　　5. 山藥：富含膳食纖維和淀粉，有助于補脾胃、益肺腎。

　　6. 豆腐：易消化，含有豐富的植物蛋白和鈣，有助于調節脾胃功能。

　　7. 雞肉：易消化，富含優質蛋白質和維生素B，有助于補養脾胃。

　　8. 香蕉：含有易于消化的淀粉和豐富的膳食纖維，有助于調節脾胃功能。

　　9. 粳米粥：易消化，富含能量和膳食纖維，有助于滋養脾胃。

　　10. 小米粥：具有養胃和潤腸的作用，有助于緩解脾胃不適。

　　飲食需根據個人體質和實際情況進行調整，如有需要，請咨詢專業醫生或營養師的建議。