脾胃不好可以采取以下調理方法：

　　1. 飲食調理：少食多餐，控制飲食量，避免暴飲暴食；避免冷熱食物，以溫熱食物為主；避免油膩、辛辣、刺激性食物，多攝取易消化、清淡的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

　　2. 生活規律：保持良好的生活規律，定時吃飯、定時休息，養成規律的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠。

　　3. 心情調節：避免情緒波動，保持心情平穩，避免過度緊張、焦慮或壓力過大，可以通過運動、休閑娛樂等方式來緩解壓力。

　　4. 合理運動：適當參加有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以促進血液循環，增強脾胃功能。

　　5. 中醫調理：可以選擇一些中醫調理方法，如針灸、艾灸、中藥調理等。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用過期食品，保持飲食衛生，避免食物中毒和消化道感染。

　　如果脾胃不好的癥狀持續存在或加重，建議及時咨詢醫生或中醫師，以獲得更專業的診斷和治療建議。