放白木耳或者紅棗是常見(jiàn)的養(yǎng)胃食物。白木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有助于保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃部的消化和吸收功能。紅棗含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理胃腸的作用。將白木耳或紅棗加入粥中煮熟后食用，可以起到養(yǎng)胃的效果。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時(shí)間，長(zhǎng)期吃還能改善便秘問(wèn)題。
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