對于膝蓋不好的人來說，適合的泳姿有以下幾種：

　　1. 自由泳：自由泳是最常見的泳姿之一，對于膝蓋不好的人來說，自由泳的腿部動作較為自由，可以避免過多對膝蓋的壓力。

　　2. 蝶泳：蝶泳的腿部動作較強，對膝蓋的負擔較大，但是膝蓋狀況較好的人可以嘗試進行蝶泳，因為蝶泳的水力帶動可以減少腿部的負擔。

　　3. 背泳：背泳是一種較為輕松的泳姿，不會對膝蓋造成過多的壓力，適合膝蓋不好的人進行。

　　4. 狗刨泳：狗刨泳是一種比較低強度的泳姿，腿部動作相對簡單，對膝蓋的負擔較小，適合膝蓋不好的人練習。

　　無論選擇哪種泳姿，都應該在醫生或專業教練的指導下進行，以確保正確的姿勢和技術，避免傷害。適度控制游泳時間和強度，避免過度使用膝蓋。