如果你的腸胃不太好，容易消化的食物會更加適合你。下面是一些易消化的食物菜譜：

　　早餐：

　　1. 燕麥粥：將燕麥片加入水中煮熟，可以加入一些藍莓或其他漿果作為調(diào)味品。

　　2. 軟煮蛋或蒸蛋：蛋類是易消化的蛋白質(zhì)來源，可以加入一些蔬菜作為搭配。

　　午餐：

　　1. 蔬菜湯：將各種蔬菜切成小塊，加入清湯煮熟。可以選擇低脂肪的肉類或魚類加入增加營養(yǎng)。

　　2. 烤雞胸肉：將雞胸肉切成小塊，用少量油烤至熟透。可以搭配一些煮熟的米飯或土豆泥。

　　晚餐：

　　1. 蒸魚：選擇易消化的魚類，蒸熟后加入一些清淡的調(diào)味品，如醬油、姜汁等。

　　2. 煮熟的蔬菜：將蔬菜切成小塊，加入開水中煮熟。可以加入少量橄欖油和鹽作為調(diào)味品。

　　零食：

　　1. 柔軟的水果：如香蕉、熟透的西瓜等。

　　2. 煮熟的蔬菜棒：將胡蘿卜、芹菜等蔬菜切成棒狀，加入開水中煮熟后作為零食。

　　以上是一些易消化的食物菜譜，但每個人的腸胃狀況不同，所以還是建議根據(jù)自己的實際情況選擇食材和烹飪方式。如果腸胃不好，建議請醫(yī)生或營養(yǎng)師進行咨詢，以獲得更專業(yè)的建議。