要讓腸胃吸收好，可以采取以下幾種方法：

　　1. 飲食調(diào)理：遵循均衡飲食原則，攝入足夠的蔬菜、水果、谷物和蛋白質(zhì)，避免偏食。同時飲食要清淡，少油膩、少辛辣食物，避免吃過多的重口味食物或加工食品。

　　2. 合理的飲食時間和速度：定時進餐，并細(xì)嚼慢咽，保證食物充分消化。避免吃太飽或太餓，以免對胃造成過大負(fù)擔(dān)。

　　3. 多飲水：多喝水可以促進腸胃蠕動，使食物更容易消化和吸收。每天飲水量應(yīng)適量，不過量。

　　4. 注意食品搭配：避免不良食品搭配，如同時吃牛奶和水果、魚和柿子等。合理的食品搭配可以促進腸胃吸收。

　　5. 粗纖維食物攝入：多攝入富含纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等，有助于促進腸胃蠕動，增加大便排泄。

　　6. 定期運動：適度的運動可以促進腸胃蠕動，增強消化功能，有利于食物的吸收。每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　7. 控制情緒：情緒波動會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，所以要保持心情愉快、放松身心，避免過度壓力。

　　8. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜或長時間連續(xù)工作，有助于維護腸胃健康。

　　如果您有嚴(yán)重的消化問題或慢性疾病，請咨詢醫(yī)生的建議。