如果晚上睡覺時手麻，可以嘗試以下運動緩解手麻感：

　　1. 手指活動：輕輕握緊和放松手指，做一些手指的活動，可以幫助血液循環(huán)，緩解手麻。

　　2. 手臂伸展：將手臂伸直，然后緩慢地旋轉(zhuǎn)手腕，做一些伸展動作，增加血液流動。

　　3. 按摩手腕：用另一只手輕輕按摩手腕或揉搓手腕，可以刺激血液循環(huán)，減輕手麻感。

　　4. 抬高手臂：將手臂抬高，并保持一段時間，可以幫助血液向手部流動，緩解手麻。

　　5. 冷熱交替：可以用溫?zé)岬拿�巾或熱水瓶熱敷手部，然后使用冷水或冰袋冷敷手部，交替進行，刺激血管收縮和擴張，促進血液循環(huán)。

　　如果手麻持續(xù)存在或伴有其他癥狀，建議及時咨詢醫(yī)生或就診。以上運動僅為緩解手麻的一些方法，具體還應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的運動。