成人腸胃不好時，可以通過飲食調理來緩解不適。以下是一些調理腸胃的飲食建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇米飯、面條、粥、白面包等溫和的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 低脂肪食物：避免攝入過多的油脂，選擇清淡的食物，減少對胃的負擔。

　　4. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助于稀釋胃酸，保持腸道通暢。

　　5. 少量多餐：分多次吃少量的餐飲，避免一次性大量食用，減輕胃腸負擔。

　　6. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會對腸胃健康產生不利影響，應盡量避免。

　　7. 避免過度用藥：某些藥物可能對腸胃產生刺激，如非必要，應避免濫用藥物。

　　這些建議僅供參考，并不適用于所有情況。如果腸胃問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。