十歲女孩內熱通常是指身體過熱、發燒等癥狀。以下是一些建議來幫助調理十歲女孩的內熱：

　　1. 給她提供充足的水分：保持水分攝取對于降低體溫很重要。可以給她喝足夠的水、果汁或無糖飲料，避免飲用含咖啡因的飲料。

　　2. 休息和睡眠：讓她充分休息和睡眠，有助于恢復和調節體溫。

　　3. 調整室溫：保持室溫舒適，不要過熱或過冷。

　　4. 清潔衣物和床上用品：經常洗滌和更換衣物和床上用品，以保持干凈和清爽。

　　5. 服用退燒藥物：如果體溫超過38℃并伴有不適癥狀，可以咨詢醫生是否適合使用退燒藥物。

　　6. 溫水擦浴：用溫水擦浴可以幫助降低體溫，但不要使用冷水。

　　7. 給予清淡易消化的飲食：避免油膩、辛辣或刺激性食物，多食用清淡易消化的飲食，如水果、蔬菜和清湯。

　　以上建議僅供參考。如果癥狀持續或加重，建議即刻咨詢醫生以獲得專業建議和診斷。