大便粘稠且排便不暢量少可能是以下幾個(gè)原因所導(dǎo)致：

　　1. 飲食不足：飲食中缺乏纖維素和水分會(huì)導(dǎo)致大便干燥、粘稠，進(jìn)而影響排便通暢度和量。

　　2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，影響食物在腸道內(nèi)的正常消化和排泄。

　　3. 長期便秘：長期便秘會(huì)導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，導(dǎo)致大便干燥、粘稠。

　　4. 腸道問題：腸道病變、腸道狹窄或梗阻等問題可能導(dǎo)致大便排泄不暢。

　　5. 某些疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能導(dǎo)致大便粘稠和排便不暢。

　　為了改善這種情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加蔬菜、水果和谷物等富含纖維的食物，同時(shí)增加飲水量，有助于增加大便的體積和軟化大便。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)：增加日常活動(dòng)量，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便通暢度。

　　3. 養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣：每天在相同的時(shí)間段排便，并保持足夠的排便時(shí)間，不要壓抑排便沖動(dòng)。

　　4. 避免長時(shí)間坐臥不動(dòng)：長時(shí)間久坐或久躺可能會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，盡量每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下。

　　如果上述方法無效或持續(xù)存在問題，建議就醫(yī)，以了解是否存在腸道問題或其他疾病導(dǎo)致的情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況給出相應(yīng)的治療建議。