
要增加體重,可以選擇高熱量的水果。以下是一些能夠增加體重的高熱量水果選擇:
1. 榴蓮:榴蓮是一種高糖高脂肪的水果,每100克榴蓮約含有幾百卡路里的熱量。
2. 椰子:椰子富含脂肪和糖分,每100克椰子肉約含有約350卡路里的熱量。
3. 香蕉:香蕉是一種高糖分的水果,每100克香蕉約含有約96卡路里的熱量。
4. 芒果:芒果富含糖分和熱量,每100克芒果約含有約60卡路里的熱量。
5. 無花果:無花果含有高糖分和熱量,每100克無花果約含有約74卡路里的熱量。
只依靠高熱量的水果并不能健康地增加體重。為了增加體重,還應該結合均衡飲食,增加蛋白質和碳水化合物的攝入量,以及進行適度的力量訓練。如果您擔心體重問題,請咨詢專業醫生或營養師的建議。

若擔心豆類產氣,可提前浸泡12小時并更換清水,能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重,可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊,其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。