胃涼是指胃臟功能低下，食欲不振，胃口差，腹瀉或者便秘等癥狀。以下是一些調理胃涼的方法：

　　1. 飲食調理：避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇溫熱、易消化的食物。多食用一些溫熱的食物如姜、蔥、蒜等，可以幫助促進胃部血液循環。

　　2. 規律飲食：定時定量地進食，避免暴飲暴食或者過度饑餓，保持飲食的規律性，有助于胃腸蠕動的正常運行。

　　3. 合理配餐：合理搭配食物，增加蛋白質和維生素的攝入，選擇富含纖維的食物，如蔬菜、水果、谷物等，有助于調理胃腸功能。

　　4. 忌過度勞累：過度疲勞會損傷胃腸道的功能，因此要保證充足的休息，避免過度勞累和精神緊張。

　　5. 注意飲食衛生：避免食用腐爛變質的食物，盡量選擇清潔衛生的餐具，避免食物中毒。

　　6. 避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會對胃黏膜產生刺激，影響胃臟的健康。

　　7. 適量運動：適度的運動有助于促進胃腸蠕動，增加胃腸道的血液循環，提高胃腸道的消化吸收功能。

　　如果以上方法無法改善胃涼癥狀，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。