當胃子不舒服時，可以選擇以下一些食物來養(yǎng)胃：

　　1. 溫熱的食物：如稀飯、粥、湯等，這些食物易于消化，對胃的負擔較小。

　　2. 高纖維的食物：如蔬菜、水果、全麥面包等，纖維可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

　　3. 溫和的蛋白質(zhì)來源：如雞肉、魚肉、豆腐等，這些蛋白質(zhì)來源相對容易消化，不會對胃產(chǎn)生過多負擔。

　　4. 低脂肪的食物：盡量避免油膩、煎炸食物，選擇清淡低脂肪的食物，避免刺激胃黏膜。

　　5. 溫和的調(diào)味品：如姜、蒜、八角等，這些調(diào)味品有助于促進消化，緩解胃部不適。

　　飲食習慣也是養(yǎng)胃的關鍵，要避免過飽、暴飲暴食，定時進食，慢慢咀嚼食物，避免吃太辣、太酸、太咸的食物，也要遠離刺激性的飲料和酒精。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較久，建議及時就醫(yī)進行診斷和治療。