腸胃不好容易便秘的調(diào)理方法如下：

　　1. 飲食調(diào)理：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。要注意飲食中的水分?jǐn)z入，保持身體的水分平衡。

　　2. 定時定量進(jìn)食：每天固定時間進(jìn)食，不要暴飲暴食或過量飲食。充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收和腸道蠕動。

　　3. 適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和腸道蠕動，有利于排便�？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等適合個人的運(yùn)動方式。

　　4. 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：每天固定時間去廁所，培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　5. 避免過度用藥：一些藥物可能會導(dǎo)致便秘，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等。如果必須使用這些藥物，可以咨詢醫(yī)生了解如何減輕便秘的副作用。

　　6. 減少壓力：壓力會影響腸道功能，增加便秘的可能性。通過放松的方式減輕壓力，如瑜伽、冥想、按摩等。

　　7. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足的睡眠時間，避免過度疲勞；盡量避免長時間坐著或站著，可以適當(dāng)活動身體。

　　如果以上方法不能有效緩解便秘問題，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。