蔬菜對身高的影響相對有限，但有些蔬菜含有豐富的營養素，有助于促進骨骼發育和身體健康。以下是一些有助于長高的蔬菜：
1. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和油菜等，富含維生素K、維生素C、葉酸和鈣等，有助于骨骼發育和強健身體。
2. 蘆筍：富含維生素A、C、E和K等，同時含有豐富的膳食纖維和葉酸，有助于骨骼生長和身體發育。
3. 胡蘿卜：富含維生素A、C和鉀等，有助于維持骨骼健康和身體發育。
4. 西蘭花：含有豐富的葉酸、維生素C和鈣等，有助于健康骨骼生長。
5. 紅薯：富含維生素A和C，同時含有豐富的纖維和礦物質，有助于促進身體發育。
6. 蘑菇：富含維生素D，有助于鈣的吸收和骨骼健康。
除了蔬菜，維持均衡的飲食、適度的運動和良好的睡眠也是身高發育的重要因素。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
