適合高中生吃的營養品包括：

　　1. 多種維生素和礦物質補充劑：高中生發育快，需要額外的維生素和礦物質來支持身體的正常發育。可以選擇多種維生素和礦物質的補充劑，如維生素C、維生素D、鈣、鐵等。

　　2. 高蛋白質食品：蛋白質是建立和修復身體組織所必需的，對于高中生來說尤為重要。可以選擇一些高蛋白質食品，如雞胸肉、魚、雞蛋、豆類、堅果等。

　　3. 碳水化合物和纖維豐富的食物：碳水化合物是提供能量的重要營養素，而纖維則有助于消化系統的正常功能。可以選擇全谷類食物（如全麥面包、燕麥片）、水果和蔬菜等。

　　4. 植物性油脂：植物性油脂是必需的脂肪酸的重要來源，有助于維持健康的皮膚和神經系統功能。可以選擇橄欖油、亞麻籽油、堅果油等植物性油脂。

　　5. 均衡飲食：除了特定的營養品，高中生還應該注意均衡飲食。確保每餐都包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，并盡量選擇新鮮、有機的食材。要保持足夠的水分攝入。

　　對于個人的特定情況，如身體狀況、健康問題等，咨詢醫生或營養師的建議。