晚上吃什么有助于養(yǎng)胃又營養(yǎng)取決于個人的健康狀況和胃部問題的具體類型。以下食物被認(rèn)為對胃部健康有好處且富含營養(yǎng)：

　　1. 溫和的高纖維食物：如煮熟的蔬菜、白米飯、燕麥片等，這些食物易于消化且富含纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和消化。

　　2. 軟糊狀食物：如燉煮的雞蛋、蒸煮的魚肉、豆腐等，這些食物柔軟易消化，對胃部不會造成過多刺激。

　　3. 溫暖的湯類：如雞肉湯、蔬菜湯、骨頭湯等，這些湯類有助于保持胃部溫暖，緩解胃部不適。

　　4. 低脂肪食物：避免油膩、辛辣和高脂肪的食物，選擇低脂肪的蛋白質(zhì)來源，如雞肉、魚肉、豆類等。

　　5. 高維生素食物：攝入富含維生素C、E和B族維生素的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返龋�有助于維護(hù)胃黏膜健康。

　　避免進(jìn)食過量、過于飽脹和過于酸性的食物，注意飲食的規(guī)律和細(xì)嚼慢咽也對胃部健康很重要。如果胃不好持續(xù)存在或癥狀加重，請咨詢醫(yī)生的建議。