消化不好可以通過攝入含有益生菌的食物來調理，以下是一些常見的含有益生菌的食物：

　　1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以幫助調整腸道菌群，促進胃腸蠕動，增強消化功能。

　　2. 酸菜：酸菜中含有乳酸菌和乳酸，可以增加腸道中益生菌的數量，有助于消化。

　　3. 紅棗：紅棗中含有豐富的益生元，對腸道有保護作用，可以改善消化問題。

　　4. 黑木耳：黑木耳中含有一種叫做木耳多糖的物質，可以增加益生菌的數量，促進胃腸蠕動。

　　5. 香蕉：香蕉中含有益生元，可以促進腸道菌群的平衡，改善消化不良。

　　還可以選擇一些含有活性乳酸菌的益生菌制劑，如益生菌飲料、益生菌片等，有助于改善消化不良。但在選擇益生菌制劑時，咨詢醫生或專業人士的建議。