吸收太好容易胖的主要原因是你攝入的熱量超過了身體消耗的熱量。以下是一些建議幫助你解決這個(gè)問題：

　　1. 飲食控制：注意飲食平衡，控制熱量攝入。增加蔬菜和水果的攝入，減少高脂肪和高糖分食物的攝入。注意合理分配食物的份量。

　　2. 控制碳水化合物的攝入：過多的碳水化合物容易導(dǎo)致熱量超過消耗，盡量選擇低GI（血糖指數(shù)）的復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥等。

　　3. 進(jìn)行適量的運(yùn)動：通過增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，幫助身體消耗多余的熱量，并提高新陳代謝水平。選擇喜歡的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。

　　4. 控制飲食速度：吃得太快容易過量攝入食物，因?yàn)榇竽X需要一定的時(shí)間來感到飽足。慢慢地吃并仔細(xì)咀嚼每一口食物，有助于控制飲食量。

　　5. 建立良好的飲食習(xí)慣：避免隨便吃零食、外賣等高熱量食物。制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，每天定時(shí)吃飯，避免過度饑餓和暴飲暴食。

　　6. 睡眠充足：睡眠不足容易干擾正常的新陳代謝和食欲調(diào)控。確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，有助于維持身體的健康狀態(tài)。

　　每個(gè)人的身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定適合自己的飲食和運(yùn)動計(jì)劃。如無特殊情況，建議向?qū)�業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生咨詢。