
燉鮮銀耳湯其實(shí)非常簡(jiǎn)單,以下是一種常見的做法:
材料:
- 新鮮銀耳 10 克
- 紅棗 10 克
- 冰糖 適量
步驟:
1. 將新鮮銀耳洗凈,用溫水浸泡 20-30 分鐘,直到它們膨脹起來。
2. 紅棗洗凈備用。
3. 將泡好的銀耳連同水一起倒入燉盅(或者燉鍋)中,加入適量紅棗。
4. 加入適量清水(約 500 毫升),確保完全蓋過銀耳。
5. 放入冰糖,根據(jù)個(gè)人口味可添加適量。
6. 蓋上蓋子,燉煮 1-2 小時(shí),直到銀耳變得透明爛熟。
7. 關(guān)火,蓋上蓋子,燜一會(huì)兒等待湯變得更濃稠。
8. 湯倒入碗中即可享用。
燉銀耳湯的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人口味添加其他食材,如百合、紅棗、桂圓等,增加湯的營(yíng)養(yǎng)和口感。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
