以下是一些清淡易消化的飯菜食譜：

　　1. 雞蓉豆腐湯：將雞胸肉切成蓉狀，與豆腐一起煮成湯。加入少量鹽和胡椒粉調(diào)味。

　　2. 清蒸魚(yú)：選擇魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩的魚(yú)類，加入蔥姜蒜和少許鹽，蒸熟后淋上少許醬油。

　　3. 酸辣白菜：將白菜切成片，用開(kāi)水焯水后瀝干水分，加入蒜末、辣椒粉、醋、鹽和少許白糖拌勻。

　　4. 清炒蝦仁：將大蝦去皮去腸泥后切成蝦仁，用少許油炒熟，加入蒜末、鹽和少量生抽調(diào)味。

　　5. 地三鮮：將茄子、土豆和青椒切成塊，用少許油炒熟，加入鹽和生抽調(diào)味。

　　6. 白粥：用米加水煮成粥，加入少量鹽后煮熟。

　　7. 紫菜蛋花湯：將紫菜撕成小片，將雞蛋打散，將紫菜和雞蛋一起加入開(kāi)水中煮熟，加入鹽和胡椒粉調(diào)味。

　　8. 清燉鴿蛋湯：將鴿蛋煮熟，加入雞湯中燉煮一段時(shí)間，加入鹽和少許米酒調(diào)味。

　　這些食譜都是以易消化的食材為主，口感清淡，適合消化系統(tǒng)不太好的人群食用。