腸道菌群可以分為三大類：有益菌、有害菌和中性菌。腸道中的分布比例會(huì)因個(gè)體差異和環(huán)境影響而有所不同。有益菌的占比應(yīng)該較高，而有害菌的占比較低，中性菌的占比居中。具體的占比比例會(huì)因個(gè)體的健康狀況、飲食習(xí)慣、生活方式等因素而有所差異。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
