要讓脾胃變差，可以采取以下措施：

　　1. 飲食不規律：不定時吃飯，吃過飽或過饑，不注意飲食衛生等，都會對脾胃造成負面影響。

　　2. 偏食挑食：經常只吃某幾種食物，忽視全面營養攝入，或者喜歡食用辛辣、油炸、高糖高脂等易消化的食物，這樣會增加脾胃的負擔。

　　3. 長期壓力大：長時間處于高壓狀態，工作、學習或生活壓力過大，會影響脾胃的正常消化功能。

　　4. 缺乏運動：缺乏適當的運動會導致脾胃功能減弱，影響消化吸收。

　　5. 過度飲酒：過量飲酒會損傷脾胃功能，造成脾胃濕熱、氣滯等問題。

　　6. 不注意休息：睡眠不足、過度疲勞等都會加重脾胃負擔，導致脾胃功能下降。

　　這些方法只是為了達到讓脾胃變差的目的，對健康沒有任何好處。脾胃是人體消化吸收的重要器官，保持脾胃健康對人體健康至關重要，因此我們應該合理飲食，注意休息，保持良好的生活習慣，以維持脾胃的正常功能。