要提高腸道蠕動能力，可以采取以下措施：

　　1. 飲食均衡：保證攝入足夠的纖維素，如蔬菜、水果、全谷類食物等，這些食物可以促進腸道蠕動。

　　2. 增加水分攝入：保持足夠的水分攝入，有助于保持腸道的濕潤，促進腸道蠕動。

　　3. 定時排便：養(yǎng)成定時排便的習慣，例如早晨起床后和飯后30分鐘左右進行排便，有助于調節(jié)腸道蠕動。

　　4. 增加運動：適量的運動可以刺激腸道蠕動，例如散步、慢跑、瑜伽等。

　　5. 減少壓力：長期緊張和壓力會影響腸道運動功能，要學會放松身心，減少壓力。

　　6. 避免久坐：長時間坐著會導致腸道蠕動減慢，應該適時站起活動，避免久坐。

　　7. 不濫用瀉藥：濫用瀉藥可能會造成腸道蠕動能力減弱，應避免過度依賴瀉藥。

　　如果以上方法無效或有嚴重排便問題，建議咨詢醫(yī)生。