腸胃不好，更有效的調理方法包括以下幾點：

　　1. 合理飲食：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生蔥、生姜、大蒜等，同時增加蔬菜、水果、谷物等纖維食物的攝入，保持飲食均衡。

　　2. 飲食規律：每天定時定量進食，避免過飽或過餓，將進食時間和進食量調整到適當的程度。

　　3. 注意飲食衛生：選擇新鮮、清潔的食材，盡量避免食用不潔食物，同時要注意飯前便后洗手，并保持餐具的清潔。

　　4. 均衡營養：適量攝入維生素、礦物質等營養素，可通過飲食中增加蔬菜、水果、紅棗、核桃等來達到營養均衡的目的。

　　5. 忌煙酒：避免長期吸煙和飲酒，這些行為會對腸胃健康產生不良影響。

　　拉肚子的調理方法包括以下幾點：

　　1. 保持水分攝入：水分的丟失會導致脫水，因此要多喝水，可以適量補充含有電解質的飲料，如鹽湯、椰子水等。

　　2. 適當休息：在拉肚子期間，要適當休息，減少體力消耗，給腸胃充分的休息和恢復的機會。

　　3. 注意飲食：食譜選擇應以清淡易消化的食物為主，如米粥、白面包、面條、蒸雞蛋等，同時避免油膩、辛辣食物。

　　4. 避免刺激性食物：避免咖啡、酒精、辣椒等刺激性食物的攝入，以免加重腸胃負擔。

　　5. 用藥治療：如果癥狀嚴重或持續時間較長，可以適量使用抗菌藥物、止瀉藥物等，但應在醫生指導下使用。

　　6. 注意衛生：保持衛生習慣，及時清洗雙手，避免交叉感染。