如果腸胃不好長(zhǎng)不胖，可以嘗試以下方法改善腸胃健康并增加體重：

　　1. 飲食調(diào)整：增加食量，多吃高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果等。避免食用刺激性食物和油炸食品，少食多餐，每天分幾個(gè)小餐均勻攝取營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 合理安排飲食時(shí)間：盡量不要空腹，保持飲食規(guī)律，吃飯時(shí)間不要過遲或過早，避免熬夜和吃夜宵。

　　3. 避免壓力和焦慮：壓力和焦慮會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致消化不良�？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、放松和冥想等方式減輕壓力。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：適度鍛煉有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝，提高胃腸功能，適量增加肌肉量。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等。

　　5. 溫水泡腳：泡腳有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增加食欲和吸收能力。

　　6. 就寢時(shí)間和睡眠質(zhì)量：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝，進(jìn)而影響胃腸健康和體重。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果問題嚴(yán)重且長(zhǎng)時(shí)間存在，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以便進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)和治療。