如果吃蔬菜水果后依然便秘，可以嘗試以下方法來緩解便秘問題：

　　1. 增加水分?jǐn)z入：喝足夠的水有助于軟化大便，每天至少要喝8杯水。

　　2. 高纖維飲食：增加膳食纖維攝入可以增加腸道蠕動，幫助食物順利通過消化系統(tǒng)。蔬菜、水果、全谷類食物、豆類和堅果都是良好的纖維來源。

　　3. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，有助于消化和排便。

　　4. 避免過度使用瀉藥：長期過度使用瀉藥可能導(dǎo)致依賴，并對腸道健康造成負(fù)面影響。

　　5. 規(guī)律排便：每天在固定的時間盡量去廁所排便，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣有助于減少便秘問題。

　　如果以上方法無法緩解便秘問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營養(yǎng)師尋求進一步的建議和治療。