現在是秋季，以下是一些適合吃的水果蔬菜：
水果：
1. 蘋果：秋季是蘋果的豐收季節，有各種品種供應。
2. 梨：尤其是亞洲梨，口感清脆多汁。
3. 葡萄：有豐富的維生素和抗氧化劑。
4. 柿子：秋季是柿子的季節，可以生吃或制作成干柿。
5. 石榴：有豐富的抗氧化劑，有助于提高免疫系統。
蔬菜：
1. 南瓜：是秋季的代表性蔬菜，可以制作成各種美食。
2. 土豆：適合烹飪成煮、炸或烤的菜肴。
3. 胡蘿卜：富含維生素A和纖維，適合生吃或烹飪。
4. 芹菜：含有豐富的維生素C和維生素K。
5. 菠菜：富含維生素A、C和鐵，有助于保持健康。
根據個人口味和健康需求，可以選擇適合自己的水果蔬菜。選擇新鮮、當地產的水果蔬菜。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
