以下是一些適合消化系統的健康蔬菜和水果的建議：

　　蔬菜：

　　1. 香蕉：含有天然抗酸性質，能夠中和胃酸。

　　2. 西蘭花：含有大量纖維和維生素C，對胃酸有中和作用。

　　3. 胡蘿卜：富含纖維和胡蘿卜素，易于消化。

　　4. 蘆薈：具有消炎、抗酸作用，能舒緩消化道不適。

　　5. 馬鈴薯：煮熟后容易消化，富含維生素C和B6。

　　水果：

　　1. 蘋果：含有果膠和纖維素，可中和胃酸。

　　2. 香橙：含有大量的維生素C和纖維，對消化系統有益。

　　3. 葡萄柚：富含維生素C和抗氧化物質，對胃酸有中和作用。

　　4. 藍莓：富含抗氧化劑，對胃酸有緩解作用。

　　5. 草莓：含有維生素C和纖維，對胃酸有中和作用。

　　選擇富含纖維和維生素C的蔬菜和水果可以幫助中和胃酸，并減輕消化不適的癥狀。對于消化系統問題應該咨詢醫生或營養師的建議，因為每個人的情況都不盡相同。