孩子上火適合吃清淡、易消化的飯食。

　　1. 稀飯：可以選擇米粥或者稀飯（米飯煮得稍微軟一些），可以加入一些蔬菜或者少量鮮肉加煮。

　　2. 清湯面/面條：選擇清淡的湯底，可以加入一些蔬菜和少量的瘦肉。

　　3. 蒸蛋羹：蒸蛋是一種營養豐富且容易消化的食品，可適當加入一些蔬菜。

　　4. 蔬菜粥：將蔬菜剁碎加入米粥中煮，可以增加口感和營養。

　　5. 清蒸魚/蛋白餅：選擇易消化的魚肉蒸煮，或者用蛋白煎成蛋白餅。

　　6. 清蒸蔬菜：選擇蔬菜中的清淡種類（例如青菜、黃瓜等），清蒸烹飪方式保留了蔬菜的營養。

　　7. 湯羹：可以選擇清淡的蔬菜湯或者雞肉湯，加入少量的粉絲或者米粉。

　　每個孩子的上火原因和程度有所不同，所以在給孩子調理飲食時，應根據孩子的實際情況酌情調整。多喝水也是幫助孩子緩解上火的方法之一。如果孩子的上火癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生的意見。