晚上適合喝一些不含咖啡因的茶，例如：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松神經、緩解焦慮的作用，能夠幫助睡眠。

　　2. 胎菊茶：胎菊茶有安神助眠的功效，可以促進睡眠。

　　3. 檸檬香草茶：檸檬香草茶有舒緩神經、放松身心的作用，有助于入睡。

　　4. 馬櫻茶：馬櫻茶富含多種對神經系統有益的成分，具有安神助眠的作用。

　　5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有舒緩、安撫神經的作用，有助于改善睡眠質量。

　　6. 菊花茶：菊花茶有鎮靜、安神的作用，可以改善睡眠問題。

　　晚上適合飲用一些對神經系統有鎮靜、安撫作用的茶，有助于放松身心，促進入睡。但每個人對不同的茶葉可能會有不同的反應，所以根據個人的喜好和適應程度來選擇合適的茶飲。