
木耳拌銀耳是一道經典的涼菜,下面是一種簡單的做法:
材料:
- 木耳:50克
- 銀耳:50克
- 黃瓜:1根
- 胡蘿卜:1根
- 青紅椒:適量
- 香菜:適量
調料:
- 醬油:2湯匙
- 醋:1湯匙
- 鹽:適量
- 白糖:適量
- 香油:適量
- 蒜末:適量
- 辣椒油(可選):適量
步驟:
1. 木耳和銀耳分別泡發,切成適當的大小。
2. 黃瓜、胡蘿卜、青紅椒切成細絲,香菜切碎備用。
3. 將泡發好的木耳、銀耳放入開水中焯水,煮熟后撈出放入冷水中沖洗,瀝干備用。
4. 將醬油、醋、鹽、白糖、香油、蒜末混合成調料汁。
5. 將木耳、銀耳、黃瓜絲、胡蘿卜絲、青紅椒絲放入一個大碗中,倒入調料汁,攪拌均勻。
6. 放入冰箱中冷藏一段時間,讓食材充分入味。
7. 出鍋前撒上香菜碎和辣椒油即可。
這道涼菜清爽可口,適合夏天食用。你也可以根據個人口味適當調整調料和食材的用量。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。