女生來大姨媽時，可以選擇以下水果來幫助緩解不適：

　　1. 紅棗：紅棗富含鐵質和維生素C，有助于補血和提高免疫力，同時還能緩解經期不適和疼痛。

　　2. 櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素C和抗氧化物，有助于舒緩經期痛經和改善情緒。

　　3. 香蕉：香蕉富含維生素B6和鎂，可以幫助緩解痙攣和放松神經，同時還能提供能量。

　　4. 藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化物和維生素C，有助于緩解炎癥和改善血液循環，同時還能提高情緒。

　　5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助于提高免疫力和促進鐵的吸收，同時還能緩解經期不適和疲勞。

　　每個人的身體狀況和口味偏好都不同，因此根據自己的具體情況選擇適合自己的水果。均衡飲食和適量運動也是保持身體健康的重要因素。