1.建立健康的飲食習(xí)慣：適當(dāng)控制食量，選擇更多的蔬菜水果、低脂奶制品、瘦肉類和高纖維食物，低油、低糖、低鹽食物。2.調(diào)整作息規(guī)律：少觀看電視、寫作業(yè)、吃零食、睡懶覺等行為，睡眠時(shí)間保持規(guī)律，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。3.定期進(jìn)行體育鍛煉：家長和教師應(yīng)鼓勵(lì)兒童進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，參加身體鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)腹肌肌肉的收縮和平衡的力量，以防止成年后復(fù)發(fā)肥胖癥。4.改變生活方式：避免壓力和懸而未決的心理，正確對(duì)待肥胖這個(gè)問題，打消對(duì)肥胖異常思維，增加心理自信。