1.開展體育鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉，可以有效地提高身體的整體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。建議女孩可以進(jìn)行比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、瑜伽等比較抗性的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，使身體更健康，同時(shí)逐漸增重。2.多吃營(yíng)養(yǎng)型食物。多食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪類食物，可以有效地促進(jìn)人體發(fā)育。同時(shí)，要少吃油膩、糖和花生等食品，以免干擾身體的合理營(yíng)養(yǎng)。3.飲食結(jié)構(gòu)合理。結(jié)構(gòu)合理的飲食搭配和餐飲分量，有助于體重的增加。各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)合理搭配，可以滿足人體營(yíng)養(yǎng)的需要，有效地幫助體重的增加。4.調(diào)整心態(tài)。接受自己的身體狀況，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不要在社交對(duì)話或社交媒體上抱怨自己身形不足，這樣只會(huì)讓自己更加焦慮和抑郁。
