1、富含蛋白質的食物:蛋、海魚、牛肉、雞肉、瘦豬肉、蝦、豆類、肉類等; 2、植物油:大豆油、花生油、橄欖油、葵花籽油等; 3、富含復合碳水化合物的食物:高粱米、小米、燕麥、黑米、玉米、芝麻、雜豆等; 4、富含維生素和礦物質的水果和蔬菜:橙子、蘋果、梨、葡萄、菠蘿、貝殼類、椰子、豆腐等;5、奶制品:牛奶、酸奶、豆奶、乳酪、乳酸菌飲料等; 6、堅果:核桃仁、松仁、花生仁、開心果等; 7、完熟和濃香的食品:咖啡、可可粉類、焦糖、杏仁、芝麻等等。
發布時間:2023-02-23 10:43:30
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