
1. 多吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。建議給孩子做5大類食物:主食類、蔬菜類、豆類、水果類、蛋白質(zhì)類;2. 鍛煉身體。建議?7歲孩子每天鍛煉身體,做晨練,跑步、走路或做一些輕身體的有氧運(yùn)動(dòng);3. 定期調(diào)整飲食。多吃新鮮的果蔬,補(bǔ)充維生素,少吃垃圾食品,戒煙限酒;4. 定期體檢。7歲的孩子可以定期去醫(yī)院體檢,確定身體的營(yíng)養(yǎng)攝入量;5. 合理安排孩子的作息時(shí)間。給孩子安排好睡眠時(shí)間,避免孩子長(zhǎng)時(shí)間賴床睡懶覺(jué),保證孩子充足的睡眠時(shí)間。