1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質，能有效改善肝臟、腸道功能，增強免疫力，調節(jié)體內的能量代謝，減少脂肪的合成和儲存，有助于改善易胖體質。2.多喝水：水能夠清除體內毒素和廢物，調節(jié)體內的能量代謝，提高新陳代謝，幫助體重控制和減少脂肪儲存，特別是脂肪轉化為能量，因此有助于改善易胖體質。3.少吃零食、高熱量食物：零食和高熱量食物中通常含有比較多的糖、油脂和飽和脂肪，如果攝入太多，會造成體內能量代謝失調，導致脂肪合成增加，不利于改善易胖體質。4.多吃膳食纖維：膳食纖維可以增加食欲抑制和腸胃蠕動，減少腸壁的糖膽固醇吸收，增加腸胃蠕動，促進能量消耗，有助于改善易胖體質。
