？晚上吃什么容易長胖主要取決于你每天的飲食，晚餐中的熱量一般應該控制在600-800千卡，例如，一份炸雞或麻辣香鍋、一份蒸煮蔬菜或烤蔬菜、一份低脂低糖飲料，這樣搭配能夠讓晚餐健康又營養(yǎng)。另外，以下食物也不宜多食：油炸食物、油炸粉絲、肉脯、方便面、面條、冰激凌、辣條、糕點、甜品、海鮮等。