1、加強(qiáng)運(yùn)動：加強(qiáng)體育鍛煉，日常加強(qiáng)鍛煉，不但可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)，也可以幫助減掉腹部脂肪。比如：游泳、健走、跑步、深蹲、俯臥撐等。2、選擇營養(yǎng)均衡的飲食：多吃新鮮蔬菜水果、低脂肪高蛋白食物，減少油膩食物的攝入，并且增加粗纖維類食物，有助于控制體重，減掉腹部脂肪。3、減少碳水化合物的攝入：碳水化合物可以形成葡萄糖、糖醇類物質(zhì)，這些物質(zhì)會存儲成脂肪，所以要少吃含碳水化合物的食物，像面包、餅干、米飯、面條等，可以幫助減掉腹部脂肪。4、合理睡眠：過多的熬夜會破壞基礎(chǔ)代謝，增加體內(nèi)的激素分泌，進(jìn)而會增加體內(nèi)的脂肪，從而影響腹部脂肪的減掉。
