1.多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃高脂肪食物；2.多喝水，以保持身體正常水分，加速新陳代謝；3.減少攝入鹽分，盡量少吃油炸、腌制、醬油高鹽食物；4.每天堅持運動，針對腹部可以多做一些直腹和繞圈等動作；5.睡眠要充足，充足的睡眠有助于身體排毒；6.調節(jié)飲食，均衡飲食搭配，適當?shù)臏p少就餐次數(shù)，減緩攝入速度；7.定期監(jiān)測體重，正確觀察體重變化趨勢，做到及時調整營養(yǎng)和化學飲食。