1.書上說過一句話：一項健康的飲食應均衡，營養均衡，吃適量。即使你每天不多吃，但如果食物攝入量太多，運動量太少，體重還是會越來越高。因此，想要減肥必須結合飲食和運動。2.飲食控制和飲食結構是重要的。保持均衡的攝入量對減肥非常重要，幾碗米飯對于肥胖癥患者來說可能比幾塊面包更容易過量。調整飲食的結構，每日控制膳食攝入量，控制高脂肪食物攝入量，選擇比較健康的食物，讓自己吃得更健康，才能減肥成功。 3.運動能調節體內熱量的攝入和消耗，促進新陳代謝，增強體質，降低體重，保持和提高美容。多運動可以避免“低鈉低卡路里”的危害，大大增進減肥的效果。常規的有氧運動和低強度的力量訓練是控制肥胖最有效的方法。
