胖的原因有很多，如飲食不規律、生活習慣放縱、睡眠不足、體力活動弱等都是可能導致體重增加的原因，突然胖的最主要的可能是生活習慣的變化和營養失衡。如果明確了這種情況，可以通過以下方式來緩解：1、建立規律的作息時間，保證充足的睡眠時間；2、改正不良的飲食習慣，堅持每天吃水果、蔬菜，注重飲食平衡；3、建立鍛煉計劃，加強體育鍛煉，在保證飲食規律和營養均衡的情況下加快新陳代謝；4、不要輕易受外界環境影響，堅決拒絕垃圾食物；5、關注自身變化，定期量體重，適當調整飲食和運動；6、多接受正能量，及時調節情緒。最后，健康飲食、適量運動是我們減肥的唯一正確方法。希望大家能夠積極應對，科學減肥，維護自身健康。