1.多運動：堅持每天體育鍛煉，有氧運動比力量鍛煉更有效，幫助提高新陳代謝率。2.減少食用高熱量食物：相比較而言，高熱量食物會讓體重增加，應盡量減少攝入高熱量食物，多吃一些低熱量的富含維生素和礦物質的蔬菜水果；3.控制攝食：少吃多餐，控制食量，ZH每吃一餐食物3小時后才能再吃后一餐，以此保證及時吸收消化食物所攝入的能量，不會長時間間隔而造成積累。4.提高作息質量：注重睡眠質量，睡眠的好壞會影響體型，這時可以睡多飽，少勞累，多做休息活動，以達到改善睡眠效果；5.多飲水：保持火氣良好，健康飲食習慣，要增加身體對水的攝入，也可以多喝些健康飲料");
