如果您想增加體重或改善體型而不成功，請考慮以下建議：1. 增加卡路里攝入量：嘗試增加每餐的卡路里含量，例如增加蛋白質和健康脂肪的攝入量。可以選擇高蛋白食物，如豆類、雞蛋、牛肉、魚類等，也可以選擇橄欖油、堅果等含有健康脂肪的食物。2. 增加膳食纖維：膳食纖維有助于調節腸道功能、減少食欲和控制體重等。因此，適量增加一些含有膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、全麥面包等，可以幫助保持健康的體重。3. 增加運動量：適量增加運動量對改善體型有很大益處。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以幫助消耗多余的脂肪，增加身體的肌肉量，并改善身體的健康狀況。4. 保持健康的飲食習慣：不要貪吃，也不要吃垃圾食品。保持健康的飲食習慣有助于保持適當的體重和身體健康。總之，如果您想增加體重或改善體型，請適當增加卡路里攝入、增加膳食纖維、增加運動量和保持健康的飲食習慣。
