1. 均衡飲食:增加蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養物質的攝入量,增加能量攝入。2. 增加餐次:增加每天進食的次數,使身體有足夠的能量供應。3. 避免過度運動:減少有氧運動和過度運動的時間,以防身體消耗太多的能量。4. 合理鍛煉:進行適當的力量訓練,以增加肌肉量。5. 服用增重補劑:合理選擇一些增重補劑,如蛋白粉、胺基酸等,補充身體所需的營養物質。6. 保證睡眠:保證充足的睡眠,讓身體有足夠的時間休息和恢復。7. 避免抽煙和飲酒:抽煙和飲酒會消耗身體的營養和能量,應盡量減少或避免這些行為。
發布時間:2023-03-10 16:46:33
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