以下是一些瘦弱人士可以食用以增強體力和肌肉的食物：1.高蛋白食物：肉類、魚類、家禽、豆類等都是高蛋白的食物，有助于增加肌肉量。2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富的蛋白質和鈣質，有助于增強骨骼和肌肉。3.堅果：堅果富含健康的脂肪和蛋白質，適量食用有助于增加肌肉和能量。4.全麥和谷物：全麥面包、燕麥等谷物富含復雜碳水化合物和膳食纖維，可以為身體提供持久的能量。5.水果和蔬菜：蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力和提供能量。總的來說，合理飲食、均衡膳食，多食用高蛋白、高能量的食物，適量進行運動，可以幫助瘦弱人士增加體力和肌肉量，從而變得更加強壯。
